Saulės poveikis odai: pigmentinės dėmės

 

Ar ir jums saulės vonios asocijuojasi su atostogomis prie jūros, bronziniu įdegiu ir vitamino D3 gamyba? Mums – tikrai taip! Šį malonumą patiriame retai, vos kelis mėnesius per metus, ir norime to ar ne, vis vieną susiduriame su intensyvesniu nei įprastai saulės poveikiu. Tačiau buvimas saulėje gali turėti neigiamus padarinius. Per didelis saulės kiekis sendina odą, skatina pigmentinių dėmių atsiradimą, gali sukelti odos vėžį. Ar įmanoma nekenkiant sau mėgautis saulės voniomis? Galima! Išsiaiškinsime kaip.

Saulės žala kūnui

Žalingą saulės poveikį galima skirstyti į trumpalaikį ir ilgalaikį. Trumpalaikes pasekmes yra pajutęs kone kiekvienas žmogus. Lengviausia jų forma yra paraudusi, perštinti, besilupanti oda, kitaip sakant – nudegimas. Sunkesniais atvejais užsibuvimas saulėje gali baigtis pykinimu, galvos skausmu ar net sąmonės netekimu. Šių simptomų kompleksas vadinamas saulės smūgiu.
 
Ilgalaikės pasekmės rimtesnės. Nuo dažno ir didelio buvimo saulėje oda sausėja tiek paviršiuje, tiek gilesniuose audiniuose, spalva tampa netolygi. Oda pradeda senti anksčiau laiko, tampa papilkėjusi ir raukšlėta, randasi pigmentinės dėmės.

Be viso to, žalingas saulės poveikis naikina kolageną ir elastiną. Kolageno paskirtis yra išlaikyti odą tvirtą, o elastino – suteikti elastingumo. Mažėjant šių elementų, oda glemba, atsiranda raukšlės ir raukšlelės.

Vienas dažniausių ir matomiausių odos pokyčių dėl neigiamos saulės žalos yra pigmentinės dėmės. Į pigmentinių dėmių apibrėžtį patenka ne tik mums gerai žinomos rusvos, netaisyklingos formos dėmės, bet ir senatvinės dėmės ar strazdanos.

Pigmentinės dėmės dažniausiai atsiranda ant mažiausiai nuo saulės neapsaugotų vietų – veido, pečių, rankų, krūtinės. Pigmentinės dėmės įprastai „svečiuojasi“ ant raudonplaukių, šviesiaplaukių ir ypač šviesią odą turinčių žmonių kūno.

Kaip atsiranda pigmentinės dėmės? Dažnai ir intensyviai saulei „bučiuojant“ odą, sutrinka pigmentacijos procesas ir tirozinas (amino rūgštis) virsta melaninu. Melanino gamyba gali suintensyvėti ir dėl padidėjusio hormonų kiekio organizme, nėštumo atveju ar turint organizmo veiklos sutrikimų. Tačiau dažniausia pigmentacijos priežastis – UV spinduliai, kuriuos gauname iš saulės.
 
Įprastai senatvinės dėmės pradeda ryškėti nuo maždaug 45 metų amžiaus, tačiau jeigu oda nuo saulės buvo visiškai nesaugoma, senatvinės dėmės gali rastis net ir ypač jauname amžiuje – nuo 30 metų.

Tačiau visa tai, ką aptarėme, yra tik išvaizdos pokyčiai. Saulės poveikis gali sukelti ir ypač sunkių sveikatos problemų, tokių kaip odos vėžys. Tai pati svarbiausia priežastis apsaugoti savo odą nuo neigiamo saulės poveikio. Net dažni saulės nudegimai vaikystėje gali sukelti odos vėžį jau brandžiame amžiuje, po daugybės metų, tad rūpinkitės ne tik savo odos apsauga, bet ir vaikų.

Kaip išvengti neigiamų UV padarinių?

Pirma ir svarbiausia taisyklė, norint apsaugoti odą nuo saulės, yra apsauginis kremas ar purškalas nuo saulės su SPF. Netgi debesuotą dieną veidą ir atviras kūno vietas padenkite priemonėmis su SPF. Geriausias pasirinkimas – SPF30, tačiau turintiems jautrią odą rekomenduojamas SPF50. Karštą dieną apsaugines priemones ant kūno reguliariai paskirstykite kas kelias valandas, nes prakaituojant ar maudantis priemonės poveikis mažėja.

Priemonės su SPF privalomos pavasario ir vasaros metu, tačiau rekomenduojamos ir šaltuoju metų laiku. Nors tuomet UV spinduliuotė mažesnė, bet visiškai neišnyksta ir odą veikia ištisus metus.

Renkantis priemonę nuo neigiamo saulės poveikio, pirmenybę teikite apsaugai nuo UVA ir UVB spindulių. Taip apsisaugosite ne tik nuo odos nudegimų, pigmentinių dėmių atsiradimo, bet ir odos vėžio.

Priemones su SPF naudokite 15–30 min. iki išėjimo į tiesioginius saulės spindulius, o papildomai apsaugai pasirūpinkite lūpų balzamu su SPF.

Intensyviausiu saulės aktyvumo metu, maždaug nuo 10 iki 16 val., venkite ilgo buvimo lauke, tiesioginių saulės spindulių, deginimosi. Kitaip tariant, jeigu jūsų šešėlis trumpesnis už jus – neikite į saulę.

Nesikvėpinkite prieš einant degintis. Cheminės medžiagos, esančios kvepaluose, tualetiniame vandenyje ar kitoje kvapniojoje kosmetikoje, gali agresyviai sureaguoti su saulės spinduliais ir sukelti nudegimus.

Jeigu ilgą laiką ar net visą dieną planuojate praleisti lauke, dėvėkite platų galvos apdangalą, apsaugantį galvą, veidą ir kaklą, bei saulės akinius su 99–100 proc. UV apsauga. Taip ne tik išvengsite nudegimų, bet ir perkaitimo.

Svarbu ir kokius rūbus dėvite. UV spindulius labiausiai absorbuoja (ir kūną apsaugo) šviesūs spalvoti bei juodi rūbai, tačiau su pastaraisiais – karščiausia. Kuo daugiau kūno uždengta, tuo labiau jis apsaugotas nuo saulės spinduliuotės, tad su ilgomis rankovėmis ir kelnėmis oda bus saugesnė. Didesnę apsaugą garantuos ir tam tikros medžiagos – sintetiniai rūbai nuo saulės saugo labiau nei medvilnė ar pusiau sintetiniai audiniai.

Reguliariai vartokite vandenį. Karštą dieną iš žmogaus kūno su prakaitu išsiskiria daug skysčių. Neatstatant balanso, organizmas gali dehidratuoti. Gerkite vandenį ir / arba sportui skirtus gėrimus su elektrolitais. Jie suteiks reikalingų organizmui mineralų.

Sumažinkite saulės padarinius

Saulės padarytą žalą odai galima sumažinti ar net panaikinti. Tam rinkitės kosmetikos priemones su retinoliu (stimuliuoja odos atsinaujinimo procesus, padeda mažinti raukšles ir odos spalvos netolygumus) ir vitaminu C (mažina pigmentines dėmes, šviesina ir skaistina odą). Sumažinti neigiamą saulės poveikį padės ir antioksidaciniai serumai ar priemonės, specialiai sukurtos šviesinti pigmentines dėmes ir apsaugoti odą nuo pakartotinių jų atsiradimų. Viena tokių –  SWISSFORCE® serumas „Age spot & Skin brightening serum“.
 
Atminkite, jog saulės poveikis ypač klastingas. Trumpalaikės pasekmės juntamos iš karto ir greitai praeina, tačiau ilgalaikės – itin rimtos ir kenksmingos sveikatai. Rekomenduojame savo oda rūpintis visus metus, o ne tik per atostogas ar išvykas į gamtą!

 

 

Vitaminas B12: nauda ir simptomai pritrūkus

Vitaminas B12: nauda ir simptomai pritrūkus

B grupės vitaminai daro svarbų vaidmenį įvairiose žmogaus organizmo srityse. Kiekvienas B grupės atstovas atlieka skirtingą funkciją, todėl organizmą turi pasiekti visas vitaminų B kompleksas. Panagrinėkime, kuo ypatingas žinomiausias B šeimos vitaminas – B12 ir kuo jis skiriasi nuo kitų B grupės n ...

Skaityti daugiau

Straipsniai

Vitaminas B12: nauda ir simptomai pritrūkus

Vitaminas B12: nauda ir simptomai pritrūkus

B grupės vitaminai daro svarbų vaidmenį įvairiose žmogaus organizmo srityse. Kiekvienas B grupės atstovas atlieka skirtingą funkciją, todėl organizmą turi pasiekti visas vitaminų B kompleksas. Panagrinėkime, kuo ypatingas žinomiausias B šeimos vitaminas – B12 ir kuo jis skiriasi nuo kitų B grupės n ...

Skaityti daugiau
Ar teisingai laikote vitaminus? Pagrindinės klaidos ir patarimai

Ar teisingai laikote vitaminus? Pagrindinės klaidos ir patarimai

Vitaminai laikomi įvairiose namų vietose: virtuvės spintelėje, šaldytuvo lentynoje, ant miegamojo staliuko ir t. t. Ar visos vietos tinkamos? Pasirodo – ne. Kad išlaikytume vitaminų efektyvumą ir neprarastume reikalingų savybių, reikia užtikrinti tinkamas laikymo sąlygas. Tad pasiaiškinkime, kur geriausia ...

Skaityti daugiau
Paslaptingasis šeivamedis: šventojo medžio nauda

Paslaptingasis šeivamedis: šventojo medžio nauda

Šeivamedis – plačiai Europoje paplitęs augalas, kurį turbūt esate matę ir jūs. Tai daugiametis 2–6 m aukščio krūmas arba nedidelis, iki 10 m aukščio medelis. Juodas jo uogas mėgsta lesti paukščiai, o parduotuvėse šeivamedžio uogos randamos uogienės, želė ar gėrimų forma. Šeivamedis ir naudingas, i ...

Skaityti daugiau
Sezoninės alergijos: patarimai ir prevencija

Sezoninės alergijos: patarimai ir prevencija

Kartais alergijos nustumiamos į paraštes kaip menkas nepatogumas. Tačiau kai kuriems tai gali būti milžiniškas diskomfortas, trukdantis džiaugtis pilnavertišku gyvenimu. Jei jums artimesnis antrasis variantas, sukluskite: pateikiame paprastus ir efektyvius patarimus, kaip palengvinti sezoninės alergijo ...

Skaityti daugiau
Vaistininkė pataria: kuo svarbus magnis ir kokį išsirinkti?

Vaistininkė pataria: kuo svarbus magnis ir kokį išsirinkti?

Magnis – itin reikalingas mikroelementas ne tik daug sportuojantiems, bet ir mažiau fiziškai aktyviems žmonėms. Tačiau dažniausiai magnis prisimenamas tik kai koją netikėtai sutraukia mėšlungis ar ima nervingai trūkčioti akis. Šį kartą kviečiame aptarti magnio reikšmę or ...

Skaityti daugiau
Ženklai, rodantys, kad imunitetui reikia pagalbos

Ženklai, rodantys, kad imunitetui reikia pagalbos

Nusilpusią imuninę sistemą išduoda daugybė signalų. Darbų ir atsakomybių maratonas, besitęsiantis tiek darbe, tiek namuose, kartais neleidžia pastebėti prastos savijautos ar kūno siunčiamo pagalbos šauksmo. Todėl šį kartą apžvelkime, kokie požymiai sako, kad jūsų imun ...

Skaityti daugiau
Kaip atgauti ūpą? Patikrinti būdai nuotaikai pagerinti

Kaip atgauti ūpą? Patikrinti būdai nuotaikai pagerinti

Kokios nuotaikos pirmąsias metų dienas aplanko jus? Tai jaudulys prieš naują etapą, nusivylimas dėl neįgyvendintų tikslų, o gal jūs abejingi šiam metų pasikeitimo riboženkliui? Nesvarbu, nuotaikos svyravimus patiriate šventiniu laikotarpiu ar kitais gyvenimo etapais, atkeliavusį slogutį galima suvaldyt ...

Skaityti daugiau
Gamtos pėdsakai maisto papilduose

Gamtos pėdsakai maisto papilduose

Gamtoje galima rasti daugybę dovanų. Tai ir nuotykiai einant į žygį, ir susipažinimas su augalija pažintiniuose takuose, ir atsipalaidavimas savaitgalį su šeima ar draugais prie ežero. Gamtoje žmonės atranda save, ilsisi nuo problemų ar net... sveikatinasi. Pavyzdžiui, ...

Skaityti daugiau
Vaistininkė rekomenduoja: liposominiai maisto papildai C ir D

Vaistininkė rekomenduoja: liposominiai maisto papildai C ir D

Vaistinėje ar net elektroninėje „Maistas sveikatai“ parduotuvėje galima pastebėti, jog tarp įprastų vitaminų pasitaiko liposominių. Todėl gali kilti klausimas – ką rinktis: vitaminą D ar liposominį vitaminą D? Vitaminą C ar liposominį vitaminą C? Prieš priimant sprend ...

Skaityti daugiau
Cholesterolis: kas kenkia, o kas padeda?

Cholesterolis: kas kenkia, o kas padeda?

Išgirdus žodį CHOLESTEROLIS, pirmiausiai kyla mintys apie jo mažinimą, riebų, nesveiką maistą ir žalą kraujotakai. Tačiau tai tik viena medalio pusė. Cholesterolis yra gyvybiškai svarbi medžiaga, kurios per mažas ar per didelis kiekis gali būti kenksmingas. Taigi kas yra c ...

Skaityti daugiau
Kelionių vaistinėlė. Ką būtina turėti?

Kelionių vaistinėlė. Ką būtina turėti?

Kelionės – puikus būdas pailsėti nuo įtempto gyvenimo būdo, spartaus tempo ir streso. Kad kelionė neapkarstų, rekomenduojama visapusiškai pasiruošti: pasidaryti skiepus skrendant į egzotines šalis, įsigyti sveikatos draudimo polisą ir... Susikomplektuoti vaistinėlę! Ga ...

Skaityti daugiau
Kaip dirbti sode, kad neskaudėtų sąnarių?

Kaip dirbti sode, kad neskaudėtų sąnarių?

Sodo darbai – puiki aktyvaus laisvalaikio forma, galinti prilygti treniruotei. Ši veikla ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms: reguliari daržininkystė gali padidinti lankstumą, stiprinti sąnarius, gerinti protinę veiklą ar net mažinti širdies ligų riziką. Tačiau sodinimas ...

Skaityti daugiau
Liposominis vitaminas D. Kokia jo nauda?

Liposominis vitaminas D. Kokia jo nauda?

Vitaminas D – sunkiai iš aplinkos pasisavinama medžiaga. Neretai jo pritrūksta net fiziškai aktyviems ir sveikai besimaitinantiems žmonėms, tad norint palaikyti normalias organizmo funkcijas, gali prireikti maisto papildų kurso. Liposominis vitaminas D gali būt ...

Skaityti daugiau
Mylėti save: pavasariniai grožio ritualai namuose

Mylėti save: pavasariniai grožio ritualai namuose

Pavasaris – tai atsinaujinimo metas. Metas kai imame labiau rūpintis savo vidiniu ir išoriniu grožiu. Šia proga paruošėme Jums kelis grožio ritualų receptus, kuriuos galėsite atlikti namuose. Procedūros ne tik gali padėti susigrąžinti sveiSkaityti daugiau

Stresas karantino metu (ir ne tik): būdai, kaip suvaldyti

Stresas karantino metu (ir ne tik): būdai, kaip suvaldyti

Sumažėję socialiniai ryšiai, padidėjęs laikas, praleistas namuose, apribota galimybė judėti ir užsiimti mėgstamomis veiklomis ar baimė patekti į sergančiųjų sąrašą daugeliui žmonių kelią nerimą, o jautresniems – ir didelį kasdienį stresą. Jausti tokius jausmus yra normali organizmo reakcija į pasik ...

Skaityti daugiau
Jūsų žarnyno žodynas: probiotikai, sporabiotikai ir prebiotikai

Jūsų žarnyno žodynas: probiotikai, sporabiotikai ir prebiotikai

Žarnyno mikrofloros svarba žmogaus organizmui nenuginčijama. Sveiko žmogaus žarnyne aptinkama milijardai mikroorganizmų, kurie sudėjus sveria apie 2–4 kg! Visos šios bakterijos ne tik palaiko normalią žarnyno funkciją, bet ir šalina toksinus, padeda įsisavinti ir gaminti vitaminus bei yra svarbi imu ...

Skaityti daugiau
Kas yra vitaminai ir kokia jų svarba organizmui

Kas yra vitaminai ir kokia jų svarba organizmui

Vitaminai, kas tai, kodėj jie tokie mums svarbūs ir kur juos rasti? Turbūt daugelis esate bent kartą gyvenime vartoję vitaminus – profilaktikai ar esant jų trūkumui organizme. Iki 1935-tųjų, kuomet atsirado pirmieji masinės gamybos vitaminai, trūkstant šių svarbių organizmui medžiagų žmonės jausdavo v ...

Skaityti daugiau
Supermaistas – grybai

Supermaistas – grybai

Hipokratas yra pasakęs: „Tegu maistas būna tavo vaistas, o vaistas – tavo maistas“. Visavertės mitybos reikšmę organizmui suprantame visi, tačiau kiek žinome apie konkrečių produktų naudą? Šį kartą kviečiame susipažinti su dar mažai žinomais, tačiau sparčiai populiarėjančia ...

Skaityti daugiau
Nematomas organizmo skydas – glaustai apie imunitetą

Nematomas organizmo skydas – glaustai apie imunitetą

Neretai sunkiausiai suprantami dalykai būna plika akimi neįžvelgiamos arba neapčiuopiamos materijos. Viena tokių – imuninė sistema. Turbūt visi žinome, kad tokia egzistuoja, kad ją turime ir kad ji saugo nuo ligų. Tačiau kaip veikia imunitetas? Kaip jį stiprinti? Kas yra tas nematomas skydas, ginan ...

Skaityti daugiau
Kas yra geležis ir kodėl jos kiekis organizme toks svarbus?

Kas yra geležis ir kodėl jos kiekis organizme toks svarbus?

Mieguistumas, chroninis nuovargis, apatija, išblyškusi oda, lūžinėjantys nagai ir slenkantys plaukai – atpažįstate save? Žmogaus organizme svarbią funkciją atlieka geležis, todėl šio mikroelemento trūkumas gali stipriai paveikti gyvenimo kokybę. Pakalbėkime, kas yra geležis i ...

Skaityti daugiau
Maisto papildai: kokiu paros metu geriausia juos vartoti?

Maisto papildai: kokiu paros metu geriausia juos vartoti?

Nusprendus vartoti vitaminus vertėtų atidžiau su jais susipažinti ir atkreipti dėmesį į jų vartojimo laiką: kokie vitaminai yra rytiniai, o kokius gerti vakare? Kokios konkrečios vitaminų rūšys yra rekomenduojamos vartoti su maistu, o kokių nevertėtų vartoti pavalgius?
Skaityti daugiau

Gydytojas Janas Hilbigas: nustokite nerimauti dėl nerimo

Gydytojas Janas Hilbigas: nustokite nerimauti dėl nerimo

Nerimas, slogi nuotaika, savigrauža – emocijos, pažįstamos daugeliui žmonių. Nors jų kyla dėl įvairiausių priežasčių, pateikiame 3 žmonių istorijas ir psichiatro psichoterapeuto Jano Hilbigo komentarus, kurie gali būti naudingi susiduriantiems su panašiomis situacijomis. Žin ...

Skaityti daugiau
Šiaurės citrinos – spanguolės

Šiaurės citrinos – spanguolės

Aukštapelkėse  auganti ir rugpjūčio pabaigoje uogas sunokinanti spanguolė – ne tik kisieliui virti. Skaisčiai raudonos uogos jau seniai žinomos kaip vitamino C šaltinis, natūralus antioksidantas.

Skaityti daugiau
Česnakas – ne tik imunitetui stiprinti

Česnakas – ne tik imunitetui stiprinti

Viso pasaulio virtuvėse populiarus česnakas liaudės medicinoje neretai vadinamas natūraliu antibiotiku ir antioksidantu. Šio prieskoninio augalo vaistinės savybės buvo žinomos nuo seno. Česnaką vartoti ragino ir medicinos tėvu vadinamas Avicena.

Skaityti daugiau