Vasaros džiaugsmai ir pavojai

 

Pagaliau po ilgo šaltojo periodo galima džiaugtis vasaros malonumais! Saulės vonios, vandens pramogos ir gurmaniški patiekalai tiesiai nuo grilio – klasikinis ir taip pasiilgtas vasaros trio! Tačiau kartais net su didžiausiais džiaugsmais gali ateiti rūpesčiai: apžvelkime, kokie pavojai tyko šiltuoju metų laiku ir kaip nuo jų apsisaugoti.

Įsibėgėjusiam grilio sezonui

Ant laužo ar grilio keptas maistas gali tapti iššūkiu mūsų virškinimo sistemai. Riebūs, aštrūs patiekalai, persivalgymas ir maisto perkepimas gali sutrikdyti virškinimą bei apsunkinti naudingųjų medžiagų įsisavinimą. Kad to išvengtumėte, rinkitės liesą mėsą ir padažus, nepamirškite vartoti daržovių, jauskite saiką ir nepersivalgykite. 

Sklandesniam virškinimui užtikrinti, rekomenduojama reguliariai rūpintis savo žarnyno mikroflora. Tam pasitelkite natūralius raugintus produktus (daržoves, pasukas, kefyrą) arba maisto papildus su gerosiomis bakterijomis. Nors dažniausiai jos vartojamos tik po antibiotikų kurso, gerosios bakterijos naudingos žarnynui ištisus metus. Gerosios bakterijos padeda palaikyti normalią žarnyno funkciją ir padeda įsisavinti maistines medžiagas. Efektyviems rezultatams pasiekti, rinkitės MY GASTRIC Sporebiotic® su gyvybingomis bakterijomis, virškinimo fermentais ir imbieru, kuris padeda palaikyti normalų virškinimą ir žarnyno veiklą.

Mažiems „bumt“ ir „auč“

Vasarą fizinis aktyvumas pakyla – daugybė pramogų, lauko darbų ir kitų veiklų, kurias norisi išbandyti ar būtina atlikti. Deja, kartais fizines veiklas lydi nubrozdinimai ar nedidelės žaizdelės. Kad tokie nutikimai negadintų nuotaikos, namų ir kelionių vaistinėlėje turėkite purškiamą pleistrą OPSITE SPRAY. Tai medicinos priemonė, skirta negilių žaizdų apsaugai nuo bakterijų, siekiant sumažinti infekcijos riziką. OPSITE SPRAY yra skaidri ir greitai džiūstanti poliuretano plėvelė, kurią lengva ir patogu naudoti.

Pirmoji pagalba suteikta, gijimas įsibėgėjo, tačiau baisu, kad liks randas arba randas jau susiformavo? Pasitelkite „Activ'M Gel 3in1©“. Tai silikoninis gelis, skirtas gydyti ir lyginti randus, esančius saulės spindulių pasiekiamose kūno vietose. Švelnaus atspalvio ir matinio efekto gelis paslepia odos trūkumus, nepalikdamas riebalų pėdsakų, bei apsaugo randus nuo kenksmingų UVA ir UVB spindulių.

Abi priemonės yra saugios naudoti tiek vaikams, tiek suaugusiems, tad pasirūpinsite visais šeimos nariais.

Kai vaisių ir daržovių nepakanka

Visą vasarą vartojate daugybę šviežių vaisių ir daržovių, tačiau vis vien trūksta geležies? Tai gali būti dėl kelių priežasčių. 

Pirmiausia, labai svarbu, ką valgome. Į mitybą įtraukite geležies turinčius produktus: raudoną mėsą, vištieną ir žuvį; brokolius, avokadus, špinatus, petražoles, burokėlius, granatus; graikinius riešutus, migdolu, moliūgų sėklas; grikius, avinžirnius, lęšius, bolivinę balandą. Na, o jeigu norite sustiprinti geležies pasisavinimą, į mitybą įtraukite vitamino C turinčius produktus: kivius, apelsinus, citrinas, braškes, juoduosius serbentus; žaliuosius čili pipirus, geltonąsias saldžiąsias paprikas, lapinius kale kopūstus, brokolius, briuselinius kopūstus; čiobrelius, petražoles.

Taip pat mažinkite arba visiškai sustabdykite produktų, kurie trukdo geležies įsisavinimo procesui, vartojimą. Tokie produktai yra: kava, juodoji ir žalioji arbata, alkoholis, pieno ir duonos gaminiai, daug kalcio turintis maistas.

Geležies atsargas papildyti galima ir su BLUEIRON – tai aukšto biologinio įsisavinimo skystas maisto papildas su geležimi. Jį rekomenduojama vartoti ryte, tuščiu skrandžiu. Tačiau tai neturėtų kelti nerimo, nes BLUEIRON nedirgina skrandžio. 

Pagalba vegetarams ir veganams

Vasara lepina saulės spinduliais ir puikiu oru, bet vis tiek jaučiatės apatiški ir be energijos? Jei laikotės vegetariškos arba augalinės mitybos, taip gali nutikti dėl vitamino B12 stokos.  

B12 vitaminas pasisavinamas iš gyvūninės kilmės produktų, todėl jo trūkumas dažnai pasitaiko tiems, kas į mitybą neįtraukia mėsos produktų. B12 yra svarbus energijos apytakoje, padeda mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį, padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, psichologinę funkciją, imuninės sistemos veiklą. Kaip ir geležis, B12 padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą bei homocisteino apykaitą.

Esant vitamino B12 trūkumui, į mitybą įtraukite vegetarams ir veganams pritaikytą, itin paprastai naudojamą purškiamą vitaminą B12. Tai modernus ir efektyvus maisto papildas, padėsiantis papildyti B12 atsargas be gyvūninės kilmės pėdsakų. 

Geriausias laikas prarasti magnį

Ar žinojote, kad vasara – idealus metas prarasti magnį? Didžioji dalis magnio iš organizmo pasišalina su prakaitu, tad aukšta oro temperatūra, aktyvus fizinis laisvalaikis ar bet kokia kita veikla, skatinanti prakaitavimą, lemia magnio atsargų mažėjimą. Ne gana to, magnio pasišalinimą didina alkoholio ir kavos vartojimas, tad pagausėjęs vakarėlių kiekis taip pat gali daryti stiprią įtaką. 

Magnio trūkumą išduoda ne tik mėšlungis, kuris ypač pavojingas mėgstantiems maudynes atviruose teikiniuose, bet ir neritmiškas širdies plakimas, padidėjęs nervingumas, išsiblaškymas. 

Magnio organizmas negamina, todėl ypač svarbi įvairi ir subalansuota mityba. Jeigu vis dėlto vien mitybos nepakanka, pasirūpinkite maisto papildais. CURESUPPORT liposominis maisto papildas „Magnesium + Optinerve“ yra sukurtas naudojant magnio bisglicinatą – kone geriausiai įsisavinamą magnio formą. Ji pasižymi atpalaiduojamuoju poveikiu ir dideliu organizmo toleravu, lyginant su kitomis magnio formomis.

 

Nuotraukos šaltonis Freepik.

Straipsniai

SMART WAY padės puoselėti Lietuvos moterų krepšinį

SMART WAY padės puoselėti Lietuvos moterų krepšinį

„Matydami, kiek daug laiko, ambicijų, asmeninio ir komandinio darbo įdeda Lietuvos moterų krepšinio bendruomenė, norime prisidėti prie jos puoselėjimo ir padėti sportininkėms siekti pačių aukščiausių rezultatų“, – sako Arvydas Klovas, UAB „Osteca“ įmonių grupės, valdančios inovatyvių maisto papildų pr ...

Skaityti daugiau
Stebuklingas žodis – antioksidantai

Stebuklingas žodis – antioksidantai

Antioksidantai dažnai matomi temose apie sveiką gyvenseną, subalansuotą mitybą ar jaunystės išsaugojimą. Tačiau suvokti jų veikimą bei naudą galima tik perpratus laisvųjų radikalų ir oksidacinio streso procesus. Ir nors tai gali skambėti kaip painūs moksliniai terminai, iš tiesų tai kasdieniai org ...

Skaityti daugiau
Vitaminas B12: nauda ir simptomai pritrūkus

Vitaminas B12: nauda ir simptomai pritrūkus

B grupės vitaminai daro svarbų vaidmenį įvairiose žmogaus organizmo srityse. Kiekvienas B grupės atstovas atlieka skirtingą funkciją, todėl organizmą turi pasiekti visas vitaminų B kompleksas. Panagrinėkime, kuo ypatingas žinomiausias B šeimos vitaminas – B12 ir kuo jis skiriasi nuo kitų B grupės n ...

Skaityti daugiau
Ar teisingai laikote vitaminus? Pagrindinės klaidos ir patarimai

Ar teisingai laikote vitaminus? Pagrindinės klaidos ir patarimai

Vitaminai laikomi įvairiose namų vietose: virtuvės spintelėje, šaldytuvo lentynoje, ant miegamojo staliuko ir t. t. Ar visos vietos tinkamos? Pasirodo – ne. Kad išlaikytume vitaminų efektyvumą ir neprarastume reikalingų savybių, reikia užtikrinti tinkamas laikymo sąlygas. Tad pasiaiškinkime, kur geriausia ...

Skaityti daugiau
Paslaptingasis šeivamedis: šventojo medžio nauda

Paslaptingasis šeivamedis: šventojo medžio nauda

Šeivamedis – plačiai Europoje paplitęs augalas, kurį turbūt esate matę ir jūs. Tai daugiametis 2–6 m aukščio krūmas arba nedidelis, iki 10 m aukščio medelis. Juodas jo uogas mėgsta lesti paukščiai, o parduotuvėse šeivamedžio uogos randamos uogienės, želė ar gėrimų forma. Šeivamedis ir naudingas, i ...

Skaityti daugiau
Sezoninės alergijos: patarimai ir prevencija

Sezoninės alergijos: patarimai ir prevencija

Kartais alergijos nustumiamos į paraštes kaip menkas nepatogumas. Tačiau kai kuriems tai gali būti milžiniškas diskomfortas, trukdantis džiaugtis pilnavertišku gyvenimu. Jei jums artimesnis antrasis variantas, sukluskite: pateikiame paprastus ir efektyvius patarimus, kaip palengvinti sezoninės alergijo ...

Skaityti daugiau
Vaistininkė pataria: kuo svarbus magnis ir kokį išsirinkti?

Vaistininkė pataria: kuo svarbus magnis ir kokį išsirinkti?

Magnis – itin reikalingas mikroelementas ne tik daug sportuojantiems, bet ir mažiau fiziškai aktyviems žmonėms. Tačiau dažniausiai magnis prisimenamas tik kai koją netikėtai sutraukia mėšlungis ar ima nervingai trūkčioti akis. Šį kartą kviečiame aptarti magnio reikšmę or ...

Skaityti daugiau
Ženklai, rodantys, kad imunitetui reikia pagalbos

Ženklai, rodantys, kad imunitetui reikia pagalbos

Nusilpusią imuninę sistemą išduoda daugybė signalų. Darbų ir atsakomybių maratonas, besitęsiantis tiek darbe, tiek namuose, kartais neleidžia pastebėti prastos savijautos ar kūno siunčiamo pagalbos šauksmo. Todėl šį kartą apžvelkime, kokie požymiai sako, kad jūsų imun ...

Skaityti daugiau
Kaip atgauti ūpą? Patikrinti būdai nuotaikai pagerinti

Kaip atgauti ūpą? Patikrinti būdai nuotaikai pagerinti

Kokios nuotaikos pirmąsias metų dienas aplanko jus? Tai jaudulys prieš naują etapą, nusivylimas dėl neįgyvendintų tikslų, o gal jūs abejingi šiam metų pasikeitimo riboženkliui? Nesvarbu, nuotaikos svyravimus patiriate šventiniu laikotarpiu ar kitais gyvenimo etapais, atkeliavusį slogutį galima suvaldyt ...

Skaityti daugiau
Gamtos pėdsakai maisto papilduose

Gamtos pėdsakai maisto papilduose

Gamtoje galima rasti daugybę dovanų. Tai ir nuotykiai einant į žygį, ir susipažinimas su augalija pažintiniuose takuose, ir atsipalaidavimas savaitgalį su šeima ar draugais prie ežero. Gamtoje žmonės atranda save, ilsisi nuo problemų ar net... sveikatinasi. Pavyzdžiui, ...

Skaityti daugiau
Vaistininkė rekomenduoja: liposominiai maisto papildai C ir D

Vaistininkė rekomenduoja: liposominiai maisto papildai C ir D

Vaistinėje ar net elektroninėje „Maistas sveikatai“ parduotuvėje galima pastebėti, jog tarp įprastų vitaminų pasitaiko liposominių. Todėl gali kilti klausimas – ką rinktis: vitaminą D ar liposominį vitaminą D? Vitaminą C ar liposominį vitaminą C? Prieš priimant sprend ...

Skaityti daugiau
Cholesterolis: kas kenkia, o kas padeda?

Cholesterolis: kas kenkia, o kas padeda?

Išgirdus žodį CHOLESTEROLIS, pirmiausiai kyla mintys apie jo mažinimą, riebų, nesveiką maistą ir žalą kraujotakai. Tačiau tai tik viena medalio pusė. Cholesterolis yra gyvybiškai svarbi medžiaga, kurios per mažas ar per didelis kiekis gali būti kenksmingas. Taigi kas yra c ...

Skaityti daugiau
Kelionių vaistinėlė. Ką būtina turėti?

Kelionių vaistinėlė. Ką būtina turėti?

Kelionės – puikus būdas pailsėti nuo įtempto gyvenimo būdo, spartaus tempo ir streso. Kad kelionė neapkarstų, rekomenduojama visapusiškai pasiruošti: pasidaryti skiepus skrendant į egzotines šalis, įsigyti sveikatos draudimo polisą ir... Susikomplektuoti vaistinėlę! Ga ...

Skaityti daugiau
Kaip dirbti sode, kad neskaudėtų sąnarių?

Kaip dirbti sode, kad neskaudėtų sąnarių?

Sodo darbai – puiki aktyvaus laisvalaikio forma, galinti prilygti treniruotei. Ši veikla ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms: reguliari daržininkystė gali padidinti lankstumą, stiprinti sąnarius, gerinti protinę veiklą ar net mažinti širdies ligų riziką. Tačiau sodinimas ...

Skaityti daugiau
Liposominis vitaminas D. Kokia jo nauda?

Liposominis vitaminas D. Kokia jo nauda?

Vitaminas D – sunkiai iš aplinkos pasisavinama medžiaga. Neretai jo pritrūksta net fiziškai aktyviems ir sveikai besimaitinantiems žmonėms, tad norint palaikyti normalias organizmo funkcijas, gali prireikti maisto papildų kurso. Liposominis vitaminas D gali būt ...

Skaityti daugiau
Mylėti save: pavasariniai grožio ritualai namuose

Mylėti save: pavasariniai grožio ritualai namuose

Pavasaris – tai atsinaujinimo metas. Metas kai imame labiau rūpintis savo vidiniu ir išoriniu grožiu. Šia proga paruošėme Jums kelis grožio ritualų receptus, kuriuos galėsite atlikti namuose. Procedūros ne tik gali padėti susigrąžinti sveiSkaityti daugiau

Stresas karantino metu (ir ne tik): būdai, kaip suvaldyti

Stresas karantino metu (ir ne tik): būdai, kaip suvaldyti

Sumažėję socialiniai ryšiai, padidėjęs laikas, praleistas namuose, apribota galimybė judėti ir užsiimti mėgstamomis veiklomis ar baimė patekti į sergančiųjų sąrašą daugeliui žmonių kelią nerimą, o jautresniems – ir didelį kasdienį stresą. Jausti tokius jausmus yra normali organizmo reakcija į pasik ...

Skaityti daugiau
Jūsų žarnyno žodynas: probiotikai, sporabiotikai ir prebiotikai

Jūsų žarnyno žodynas: probiotikai, sporabiotikai ir prebiotikai

Žarnyno mikrofloros svarba žmogaus organizmui nenuginčijama. Sveiko žmogaus žarnyne aptinkama milijardai mikroorganizmų, kurie sudėjus sveria apie 2–4 kg! Visos šios bakterijos ne tik palaiko normalią žarnyno funkciją, bet ir šalina toksinus, padeda įsisavinti ir gaminti vitaminus bei yra svarbi imu ...

Skaityti daugiau
Kas yra vitaminai ir kokia jų svarba organizmui

Kas yra vitaminai ir kokia jų svarba organizmui

Vitaminai, kas tai, kodėj jie tokie mums svarbūs ir kur juos rasti? Turbūt daugelis esate bent kartą gyvenime vartoję vitaminus – profilaktikai ar esant jų trūkumui organizme. Iki 1935-tųjų, kuomet atsirado pirmieji masinės gamybos vitaminai, trūkstant šių svarbių organizmui medžiagų žmonės jausdavo v ...

Skaityti daugiau
Supermaistas – grybai

Supermaistas – grybai

Hipokratas yra pasakęs: „Tegu maistas būna tavo vaistas, o vaistas – tavo maistas“. Visavertės mitybos reikšmę organizmui suprantame visi, tačiau kiek žinome apie konkrečių produktų naudą? Šį kartą kviečiame susipažinti su dar mažai žinomais, tačiau sparčiai populiarėjančia ...

Skaityti daugiau
Nematomas organizmo skydas – glaustai apie imunitetą

Nematomas organizmo skydas – glaustai apie imunitetą

Neretai sunkiausiai suprantami dalykai būna plika akimi neįžvelgiamos arba neapčiuopiamos materijos. Viena tokių – imuninė sistema. Turbūt visi žinome, kad tokia egzistuoja, kad ją turime ir kad ji saugo nuo ligų. Tačiau kaip veikia imunitetas? Kaip jį stiprinti? Kas yra tas nematomas skydas, ginan ...

Skaityti daugiau
Kas yra geležis ir kodėl jos kiekis organizme toks svarbus?

Kas yra geležis ir kodėl jos kiekis organizme toks svarbus?

Mieguistumas, chroninis nuovargis, apatija, išblyškusi oda, lūžinėjantys nagai ir slenkantys plaukai – atpažįstate save? Žmogaus organizme svarbią funkciją atlieka geležis, todėl šio mikroelemento trūkumas gali stipriai paveikti gyvenimo kokybę. Pakalbėkime, kas yra geležis i ...

Skaityti daugiau
Maisto papildai: kokiu paros metu geriausia juos vartoti?

Maisto papildai: kokiu paros metu geriausia juos vartoti?

Nusprendus vartoti vitaminus vertėtų atidžiau su jais susipažinti ir atkreipti dėmesį į jų vartojimo laiką: kokie vitaminai yra rytiniai, o kokius gerti vakare? Kokios konkrečios vitaminų rūšys yra rekomenduojamos vartoti su maistu, o kokių nevertėtų vartoti pavalgius?
Skaityti daugiau

Gydytojas Janas Hilbigas: nustokite nerimauti dėl nerimo

Gydytojas Janas Hilbigas: nustokite nerimauti dėl nerimo

Nerimas, slogi nuotaika, savigrauža – emocijos, pažįstamos daugeliui žmonių. Nors jų kyla dėl įvairiausių priežasčių, pateikiame 3 žmonių istorijas ir psichiatro psichoterapeuto Jano Hilbigo komentarus, kurie gali būti naudingi susiduriantiems su panašiomis situacijomis. Žin ...

Skaityti daugiau
Šiaurės citrinos – spanguolės

Šiaurės citrinos – spanguolės

Aukštapelkėse  auganti ir rugpjūčio pabaigoje uogas sunokinanti spanguolė – ne tik kisieliui virti. Skaisčiai raudonos uogos jau seniai žinomos kaip vitamino C šaltinis, natūralus antioksidantas.

Skaityti daugiau
Česnakas – ne tik imunitetui stiprinti

Česnakas – ne tik imunitetui stiprinti

Viso pasaulio virtuvėse populiarus česnakas liaudės medicinoje neretai vadinamas natūraliu antibiotiku ir antioksidantu. Šio prieskoninio augalo vaistinės savybės buvo žinomos nuo seno. Česnaką vartoti ragino ir medicinos tėvu vadinamas Avicena.

Skaityti daugiau