Sezoninės alergijos: patarimai ir prevencija

 

Kartais alergijos nustumiamos į paraštes kaip menkas nepatogumas. Tačiau kai kuriems tai gali būti milžiniškas diskomfortas, trukdantis džiaugtis pilnavertišku gyvenimu. Jei jums artimesnis antrasis variantas, sukluskite: pateikiame paprastus ir efektyvius patarimus, kaip palengvinti sezoninės alergijos kamuojamą kasdienybę.

Kas yra sezoninė alergija?

Sezoninė alergija paprastai pasireiškia alerginiu rinitu, kuriam būdingas nosies gleivinės paburkimas, sloga, čiaudulys, niežulys ir pan. Alerginis rinitas, dar žinomas kaip šienligė, yra nereguliarus imuninis atsakas į alergenus. Jis skirstomas į dvi fazes: ankstyvąją ir vėlyvąją.

Ankstyvosios fazės metu, praėjus maždaug 5–15 min. nuo sąveikos su alergenais, organizmas pradeda gaminti imunoglobulinus (antikūnus), kurie yra prisitvirtinę prie putliųjų ląstelių (audinių bazofių). Šie išskiria junginius, sukeliančius čiaudulį ir slogą. Vėlyvosios fazės metu, praėjus maždaug 4–6 val., putliosios ląstelės išskiria daugiau aktyviųjų medžiagų. Vienos jų yra citokinai, sukeliantys nosies patinimą bei užgulimą.

Kaip jau buvo minėta, alerginę reakciją sukelia alergenai. Tai gali būti gyvūnų pleiskanos, namų dulkių erkės, pelėsiai ar augalų žiedadulkės. Įprastai sezoninės alergijos simptomai yra sloga, čiaudulys ir ašarojančios akys, tačiau retesniais atvejais gali pasitaikyti akių uždegimas, kosulys, nosies užgulimas ir niežėjimas, sinusų uždegimas. Kai kurie pacientai skundžiasi nuovargiu, galvos skausmu, dirglumu.

Išsiaiškinti, ar jus kamuoja alergija, galima atlikus odos arba kraujo tyrimą. Įtariant sezoninę alergiją, tyrimus geriausia atlikti alergijos sezono piko metu.

Patarimai sezoninės alergijos prevencijai ir palengvinimui

Į sezoninę alergiją svarbu žvelgti kompleksiškai: taikyti ne tik medikamentinį gydymą, bet ir natūralias priemones bei koreguoti gyvenimo būdą. Aptarkime viską iš eilės.

Sužinojus diagnozę, pirmiausiai pasidomėkite gydymo galimybėmis. Įprastai tai būna antihistamininiai vaistai, steroidiniai nosies purškalai ir alergenų imunoterapija. Pastaroji turi ilgalaikį poveikį ir didina toleranciją alergenams. Imunoterapija taikoma skiepų arba geriamųjų tablečių pavidalu.

Alergija kankina ne pirmus metus? Venkite ją sukeliančių alergenų. Patikrinkite, kiek šiuo metu ore sklando žiedadulkių (tai padaryti galima čia), ir atsižvelgiant į tai planuokite veiklą gryname ore, arba paprašykite savo alergologo augalų žydėjimo kalendoriaus, kuris leis pasiruošti alergijų sezonui iš anksto.

Pasirūpinkite aplinka, kurioje leidžiate daugiausiai laiko. Namuose ir automobilyje uždarykite langus, naudokite oro kondicionierių su specialiais antialerginiais HEPA filtrais. Grįžus iš lauko, nusivilkite viršutinius drabužius (ant jų gali būti prikibę žiedadulkių), nevaikščiokite su jais miegamajame ar kitose gyvenamosiose patalpose.

Medicininė kaukė ar respiratorius gali praversti ne tik koronaviruso, bet ir alergijos prevencijai. Todėl išėjus į lauką kvėpavimo takus pasieks mažesnis kiekis alergenų, jeigu dėvėsite specialią kaukę. Nors barjeras nesulaikys 100 % žiedadulkių, bet gerokai sumažins jų patekimą į organizmą.

Palengvinti simptomus gali reguliarus sinusų skalavimas drėkinamuoju fiziologiniu tirpalu. Tai paprastas, neskausmingas ir greitas būdas „išplauti“ nosies gleivinę nuo alergenų. Tiesa, drėkinti reikia ne tik nosies gleivinę, bet ir visą kūną. Neverskite kūno dehidratuoti – gerkite pakankamai skysčių, tokių kaip vanduo, šviežiai spaustos sultys, arbata ar natūralus sultinys. Tai palengvins alergijos simptomus.

Nepamirškite sporto. Vidutinio intensyvumo fiziniai užsiėmimai veiksmingai mažina alergijos simptomus. Taigi jums nebūtina užsiimti ypač aukšto intensyvumo veikla, kad pagerintumėte išvaizdą, savijautą ir atsaką alergijai. Užtenka kasdien skirti 30 minučių bėgiojimui, dviračio minimui ar kitokiai vidutinio intensyvumo fizinei veiklai.

Kiek netikėtas būdas kovoti su alergija ir jos simptomais – stiprinti imunitetą bei pasirūpinti mikrobioma. Užtikrinkite, kad netrūktų vitaminų ir mineralų normaliai imuninės sistemos veiklai palaikyti ir mikrobiomos įvairovei užtikrinti. Imuninę sistemą padeda palaikyti vitaminas C ir D, o mikrobiomai naudinga vartoti daug skaidulų ir prebiotinių medžiagų. Be to, vitaminas C veikia kaip natūralus antihistamininis preparatas, nes mažina histamino, kurį organizmas gamina reaguodamas į alergeną, kiekį. Sveika ir subalansuota mityba, aktyvus laisvalaikis ir mažesnis streso bei cukraus kiekis organizme – puikus receptas geresnei savijautai.



Nors gal tai ir nėra nauja informacija, tačiau būtina priminti: venkite vietų, kur yra rūkoma. Cigarečių dūmai gali padidinti slogą, niežulį, nosies užgulimą ar paskatinti akių ašarojimą. Tai galioja ir su kitokiais dūmais: židinių, laužų. Sudirginti gali net ir aerozoliniai purškalai, todėl stebėkite savijautą ir reaguokite į dirgiklius.

Akupunktūra – kadais labai populiari, tačiau dar ir dabar naudinga procedūra yra natūralus būdas kovoti su alergijos simptomais. Nustatyta, jog Iš tradicinės kinų medicinos kilusi akupunktūra gali turėti teigiamą poveikį sezoninės alergijos simptomams. Tiesa, rekomenduojama taikyti ir tradicinį gydymą.



Ir galiausiai – stebėkite save. Kritiškai vertinkite aplinką ir veiksnius, kurie gerina arba blogina jūsų būklę sezoninės alergijos metu. Nuolat eksperimentuokite ir analizuokite savijautą. Įsiklausius į savo kūno siunčiamus signalus, galima rasti ir daugiau alergijos malšintojų.

Vaistininkė pataria: kuo svarbus magnis ir kokį išsirinkti?

Vaistininkė pataria: kuo svarbus magnis ir kokį išsirinkti?

Magnis – itin reikalingas mikroelementas ne tik daug sportuojantiems, bet ir mažiau fiziškai aktyviems žmonėms. Tačiau dažniausiai magnis prisimenamas tik kai koją netikėtai sutraukia mėšlungis ar ima nervingai trūkčioti akis. Šį kartą kviečiame aptarti magnio reikšmę or ...

Skaityti daugiau
Liposominis vitaminas D. Kokia jo nauda?

Liposominis vitaminas D. Kokia jo nauda?

Vitaminas D – sunkiai iš aplinkos pasisavinama medžiaga. Neretai jo pritrūksta net fiziškai aktyviems ir sveikai besimaitinantiems žmonėms, tad norint palaikyti normalias organizmo funkcijas, gali prireikti maisto papildų kurso. Liposominis vitaminas D gali būt ...

Skaityti daugiau

Straipsniai

Vitaminas B12: nauda ir simptomai pritrūkus

Vitaminas B12: nauda ir simptomai pritrūkus

B grupės vitaminai daro svarbų vaidmenį įvairiose žmogaus organizmo srityse. Kiekvienas B grupės atstovas atlieka skirtingą funkciją, todėl organizmą turi pasiekti visas vitaminų B kompleksas. Panagrinėkime, kuo ypatingas žinomiausias B šeimos vitaminas – B12 ir kuo jis skiriasi nuo kitų B grupės n ...

Skaityti daugiau
Ar teisingai laikote vitaminus? Pagrindinės klaidos ir patarimai

Ar teisingai laikote vitaminus? Pagrindinės klaidos ir patarimai

Vitaminai laikomi įvairiose namų vietose: virtuvės spintelėje, šaldytuvo lentynoje, ant miegamojo staliuko ir t. t. Ar visos vietos tinkamos? Pasirodo – ne. Kad išlaikytume vitaminų efektyvumą ir neprarastume reikalingų savybių, reikia užtikrinti tinkamas laikymo sąlygas. Tad pasiaiškinkime, kur geriausia ...

Skaityti daugiau
Paslaptingasis šeivamedis: šventojo medžio nauda

Paslaptingasis šeivamedis: šventojo medžio nauda

Šeivamedis – plačiai Europoje paplitęs augalas, kurį turbūt esate matę ir jūs. Tai daugiametis 2–6 m aukščio krūmas arba nedidelis, iki 10 m aukščio medelis. Juodas jo uogas mėgsta lesti paukščiai, o parduotuvėse šeivamedžio uogos randamos uogienės, želė ar gėrimų forma. Šeivamedis ir naudingas, i ...

Skaityti daugiau
Vaistininkė pataria: kuo svarbus magnis ir kokį išsirinkti?

Vaistininkė pataria: kuo svarbus magnis ir kokį išsirinkti?

Magnis – itin reikalingas mikroelementas ne tik daug sportuojantiems, bet ir mažiau fiziškai aktyviems žmonėms. Tačiau dažniausiai magnis prisimenamas tik kai koją netikėtai sutraukia mėšlungis ar ima nervingai trūkčioti akis. Šį kartą kviečiame aptarti magnio reikšmę or ...

Skaityti daugiau
Ženklai, rodantys, kad imunitetui reikia pagalbos

Ženklai, rodantys, kad imunitetui reikia pagalbos

Nusilpusią imuninę sistemą išduoda daugybė signalų. Darbų ir atsakomybių maratonas, besitęsiantis tiek darbe, tiek namuose, kartais neleidžia pastebėti prastos savijautos ar kūno siunčiamo pagalbos šauksmo. Todėl šį kartą apžvelkime, kokie požymiai sako, kad jūsų imun ...

Skaityti daugiau
Kaip atgauti ūpą? Patikrinti būdai nuotaikai pagerinti

Kaip atgauti ūpą? Patikrinti būdai nuotaikai pagerinti

Kokios nuotaikos pirmąsias metų dienas aplanko jus? Tai jaudulys prieš naują etapą, nusivylimas dėl neįgyvendintų tikslų, o gal jūs abejingi šiam metų pasikeitimo riboženkliui? Nesvarbu, nuotaikos svyravimus patiriate šventiniu laikotarpiu ar kitais gyvenimo etapais, atkeliavusį slogutį galima suvaldyt ...

Skaityti daugiau
Gamtos pėdsakai maisto papilduose

Gamtos pėdsakai maisto papilduose

Gamtoje galima rasti daugybę dovanų. Tai ir nuotykiai einant į žygį, ir susipažinimas su augalija pažintiniuose takuose, ir atsipalaidavimas savaitgalį su šeima ar draugais prie ežero. Gamtoje žmonės atranda save, ilsisi nuo problemų ar net... sveikatinasi. Pavyzdžiui, ...

Skaityti daugiau
Vaistininkė rekomenduoja: liposominiai maisto papildai C ir D

Vaistininkė rekomenduoja: liposominiai maisto papildai C ir D

Vaistinėje ar net elektroninėje „Maistas sveikatai“ parduotuvėje galima pastebėti, jog tarp įprastų vitaminų pasitaiko liposominių. Todėl gali kilti klausimas – ką rinktis: vitaminą D ar liposominį vitaminą D? Vitaminą C ar liposominį vitaminą C? Prieš priimant sprend ...

Skaityti daugiau
Cholesterolis: kas kenkia, o kas padeda?

Cholesterolis: kas kenkia, o kas padeda?

Išgirdus žodį CHOLESTEROLIS, pirmiausiai kyla mintys apie jo mažinimą, riebų, nesveiką maistą ir žalą kraujotakai. Tačiau tai tik viena medalio pusė. Cholesterolis yra gyvybiškai svarbi medžiaga, kurios per mažas ar per didelis kiekis gali būti kenksmingas. Taigi kas yra c ...

Skaityti daugiau
Kelionių vaistinėlė. Ką būtina turėti?

Kelionių vaistinėlė. Ką būtina turėti?

Kelionės – puikus būdas pailsėti nuo įtempto gyvenimo būdo, spartaus tempo ir streso. Kad kelionė neapkarstų, rekomenduojama visapusiškai pasiruošti: pasidaryti skiepus skrendant į egzotines šalis, įsigyti sveikatos draudimo polisą ir... Susikomplektuoti vaistinėlę! Ga ...

Skaityti daugiau
Kaip dirbti sode, kad neskaudėtų sąnarių?

Kaip dirbti sode, kad neskaudėtų sąnarių?

Sodo darbai – puiki aktyvaus laisvalaikio forma, galinti prilygti treniruotei. Ši veikla ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms: reguliari daržininkystė gali padidinti lankstumą, stiprinti sąnarius, gerinti protinę veiklą ar net mažinti širdies ligų riziką. Tačiau sodinimas ...

Skaityti daugiau
Liposominis vitaminas D. Kokia jo nauda?

Liposominis vitaminas D. Kokia jo nauda?

Vitaminas D – sunkiai iš aplinkos pasisavinama medžiaga. Neretai jo pritrūksta net fiziškai aktyviems ir sveikai besimaitinantiems žmonėms, tad norint palaikyti normalias organizmo funkcijas, gali prireikti maisto papildų kurso. Liposominis vitaminas D gali būt ...

Skaityti daugiau
Mylėti save: pavasariniai grožio ritualai namuose

Mylėti save: pavasariniai grožio ritualai namuose

Pavasaris – tai atsinaujinimo metas. Metas kai imame labiau rūpintis savo vidiniu ir išoriniu grožiu. Šia proga paruošėme Jums kelis grožio ritualų receptus, kuriuos galėsite atlikti namuose. Procedūros ne tik gali padėti susigrąžinti sveiSkaityti daugiau

Stresas karantino metu (ir ne tik): būdai, kaip suvaldyti

Stresas karantino metu (ir ne tik): būdai, kaip suvaldyti

Sumažėję socialiniai ryšiai, padidėjęs laikas, praleistas namuose, apribota galimybė judėti ir užsiimti mėgstamomis veiklomis ar baimė patekti į sergančiųjų sąrašą daugeliui žmonių kelią nerimą, o jautresniems – ir didelį kasdienį stresą. Jausti tokius jausmus yra normali organizmo reakcija į pasik ...

Skaityti daugiau
Jūsų žarnyno žodynas: probiotikai, sporabiotikai ir prebiotikai

Jūsų žarnyno žodynas: probiotikai, sporabiotikai ir prebiotikai

Žarnyno mikrofloros svarba žmogaus organizmui nenuginčijama. Sveiko žmogaus žarnyne aptinkama milijardai mikroorganizmų, kurie sudėjus sveria apie 2–4 kg! Visos šios bakterijos ne tik palaiko normalią žarnyno funkciją, bet ir šalina toksinus, padeda įsisavinti ir gaminti vitaminus bei yra svarbi imu ...

Skaityti daugiau
Kas yra vitaminai ir kokia jų svarba organizmui

Kas yra vitaminai ir kokia jų svarba organizmui

Vitaminai, kas tai, kodėj jie tokie mums svarbūs ir kur juos rasti? Turbūt daugelis esate bent kartą gyvenime vartoję vitaminus – profilaktikai ar esant jų trūkumui organizme. Iki 1935-tųjų, kuomet atsirado pirmieji masinės gamybos vitaminai, trūkstant šių svarbių organizmui medžiagų žmonės jausdavo v ...

Skaityti daugiau
Supermaistas – grybai

Supermaistas – grybai

Hipokratas yra pasakęs: „Tegu maistas būna tavo vaistas, o vaistas – tavo maistas“. Visavertės mitybos reikšmę organizmui suprantame visi, tačiau kiek žinome apie konkrečių produktų naudą? Šį kartą kviečiame susipažinti su dar mažai žinomais, tačiau sparčiai populiarėjančia ...

Skaityti daugiau
Nematomas organizmo skydas – glaustai apie imunitetą

Nematomas organizmo skydas – glaustai apie imunitetą

Neretai sunkiausiai suprantami dalykai būna plika akimi neįžvelgiamos arba neapčiuopiamos materijos. Viena tokių – imuninė sistema. Turbūt visi žinome, kad tokia egzistuoja, kad ją turime ir kad ji saugo nuo ligų. Tačiau kaip veikia imunitetas? Kaip jį stiprinti? Kas yra tas nematomas skydas, ginan ...

Skaityti daugiau
Kas yra geležis ir kodėl jos kiekis organizme toks svarbus?

Kas yra geležis ir kodėl jos kiekis organizme toks svarbus?

Mieguistumas, chroninis nuovargis, apatija, išblyškusi oda, lūžinėjantys nagai ir slenkantys plaukai – atpažįstate save? Žmogaus organizme svarbią funkciją atlieka geležis, todėl šio mikroelemento trūkumas gali stipriai paveikti gyvenimo kokybę. Pakalbėkime, kas yra geležis i ...

Skaityti daugiau
Maisto papildai: kokiu paros metu geriausia juos vartoti?

Maisto papildai: kokiu paros metu geriausia juos vartoti?

Nusprendus vartoti vitaminus vertėtų atidžiau su jais susipažinti ir atkreipti dėmesį į jų vartojimo laiką: kokie vitaminai yra rytiniai, o kokius gerti vakare? Kokios konkrečios vitaminų rūšys yra rekomenduojamos vartoti su maistu, o kokių nevertėtų vartoti pavalgius?
Skaityti daugiau

Gydytojas Janas Hilbigas: nustokite nerimauti dėl nerimo

Gydytojas Janas Hilbigas: nustokite nerimauti dėl nerimo

Nerimas, slogi nuotaika, savigrauža – emocijos, pažįstamos daugeliui žmonių. Nors jų kyla dėl įvairiausių priežasčių, pateikiame 3 žmonių istorijas ir psichiatro psichoterapeuto Jano Hilbigo komentarus, kurie gali būti naudingi susiduriantiems su panašiomis situacijomis. Žin ...

Skaityti daugiau
Šiaurės citrinos – spanguolės

Šiaurės citrinos – spanguolės

Aukštapelkėse  auganti ir rugpjūčio pabaigoje uogas sunokinanti spanguolė – ne tik kisieliui virti. Skaisčiai raudonos uogos jau seniai žinomos kaip vitamino C šaltinis, natūralus antioksidantas.

Skaityti daugiau
Česnakas – ne tik imunitetui stiprinti

Česnakas – ne tik imunitetui stiprinti

Viso pasaulio virtuvėse populiarus česnakas liaudės medicinoje neretai vadinamas natūraliu antibiotiku ir antioksidantu. Šio prieskoninio augalo vaistinės savybės buvo žinomos nuo seno. Česnaką vartoti ragino ir medicinos tėvu vadinamas Avicena.

Skaityti daugiau